侧卧内侧抬腿

　　肘部支撑侧卧，内侧腿上抬，单腿动作交替，15～20个/ 腿 / 组。

　　注意事项：这个动作和上面的外侧是互补的，要注意的细节相似。身体垂直于地面，收紧大腿和臀部，身体不后仰，脚平行于地面，内侧腿抬起至大腿内侧肌肉紧绷即可，内侧腿抬起的高度有限，但一定要很好地控制。

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