窥学陈孝萱的修身美丽秘笈

　　说起陈孝萱，很多人的第一反应便是吴宗宪的绯闻女友，真是替她冤枉，兢兢业业在演艺圈打拼了这么多年，大概是因为太漂亮的缘故，大家能记住的，不是绯闻就是她那张美丽的脸。不过也好，请她来给读者介绍美丽秘诀，再恰当不过了。

　　保养：独家秘诀擦地板

　　陈孝萱一向是公认的美女，面孔漂亮身材也很不错，她透露独家保养秘诀却是“擦地板”。她笑嘻嘻地回答说，她平时不拍戏的时候，就喜欢猫在家里。她喜欢游泳，但到了天气冷的时候又觉得洗头发很麻烦，最方便的运动就是擦地板啦。因为家里有一只黄金猎犬，经常会掉毛，所以她在家里基本上两三天就要擦一次地板，清除一下狗的毛，“一趟地板擦下来，全身都运动到了啊。”

　　(左)伸拉，放松腿部肌肉：单脚支撑，异侧手扶异侧脚踝，用力把小腿拉向臀部，双腿膝盖尽量靠拢，手扶拖把，稳定身体。

　　(右)箭步蹲，训练腿部和臀部：双脚前后开立，挺胸收腹，后脚脚掌点地，慢慢下蹲，注意前腿膝盖不起超出脚尖，重心在身体中间，然后膝盖慢慢伸直还原。

　　 介绍4种运动，让你在家轻松完成，亦可增进自己的体态美，让你成为美丽、窈窕的健康美眉。　　

　　拥有紧实的大腿(左)：侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前后平衡，下腿伸直放松时至于地板上，用力时上抬并配合吐气。

　　预防腰痛及臀部训练(右)：仰卧躺在地板上，弯曲膝盖，两脚分开与腰同宽，双手放在身体两侧，开始吸气。一边吐气，一边让臀部用力，来抬高腰部。切记在臀部落下时，不能接触地板。

　　饮食：一次不能吃太多

　　陈孝萱说自己从小到大从不忌口，在上海拍戏的她还真是想念台湾的小吃：面线、臭豆腐、烤玉米，说起烤玉米，陈孝萱眼睛都亮了。也许是体质的缘故，陈孝萱不忌口却从不发胖，唯一的限制是不可以一次吃太多，她说那样会对肠胃造成负担，也容易堆积成脂肪哦。

　　四季清爽瘦身重点

　　春季：多食用新鲜的绿色蔬菜，能帮助肠胃更好地清除体内垃圾。

　　夏季：多食用蔬菜沙拉、水果沙拉、清蒸鱼和新鲜水果，保持身体“清爽”。

　　秋季：多食用南瓜，其营养丰富，不仅能增强机体免疫力，还有能使肌肤丰美。

　　冬季：多食用根茎类蔬菜、谷类食物和海藻类食物。在烹制食物的过程中，添加能让身体发热的调味品，如姜、丁香、肉桂、辣椒。

　　清爽瘦身需少吃的食物

　　蛋、干酪、红肉和巧克力：这些食物中含有饱和脂肪。

　　精制食物：如意大利面和精米。

　　酒精：会令肝脏受损，阻碍身体排除毒素和垃圾。

　　这是我自从开始变瘦以来一直恪守的饮食法则。同时根据每个人的血型不同，会有一些不同的饮食搭配。同时，在减肥的过程当中，必须避开一些食物，讲究科学的饮食方法。

　　［基本饮食—大酱汤和米饭、泡菜］

　　可能的话每顿都要吃大酱汤和米饭，还有泡菜（注：该作者是一个韩国人）。不仅能减肥，而且还有利于健康。有时候，一些人会为了减肥而不吃米饭，并专吃副食。其实谷物中所含有的碳水化合物具有土性，是五行运转的基础。因此，人体不能吸收碳水化合物会发生消化功能障碍等新陈代谢紊乱，从而不利于健康。由于不吃米饭而感到消化不良也是这一原因。

　　根据每个人自身不同的特点，逐渐地减少饭量，最后将饭量减少到每顿三勺左右。

　　大酱汤含有丰富的蛋白质和脂肪分解酶，所以不论是从营养方面还是从瘦身的方面考虑，都有着良好的效果。大酱抗癌的功效想必早已广为人知了。

　　将辣椒、蘑菇、豆腐等放进去烹煮，尤其是多放一点晒干的白菜叶，而且汤绝对不可以太咸。虽然辣椒辛辣的成分有着燃烧脂肪的功效，但放入三、四个以上可能会伤及肠胃，所以必须提醒大家注意。如果觉得汤有点咸了，就放入一点珍珠米末儿、糯米粉或者面粉等，来调节盐度。这样，不仅会使汤变得香浓，而且还可以使味道适中。比起刚做好的泡菜，发酵后带有酸味的泡菜会更加有益于身体。其不仅含有丰富的维生素和矿物质，而且发酵过程中所产生的酶、乳酸菌，还有其含有的大量食物纤维有助于调节体重。

　　编后：参照陈孝萱的修身美丽秘笈，让自己在这个季节尽快地瘦下来，让你可以在未来的日子里可以美丽四射，性感迷人！