有氧运动与减肥-运动与瘦身之问与答(图)

　　1、刚运动完是不是吃什么喝什么都会胖啊？

　　答：不是的。喝水当然不会胖。其他东西最好半小时后，等心律正常、身体不热的时候再吃。数量正常就可以了。

　　2、晚上坚持做60个仰卧起做为什么肚肚还是很明显的凸出来呢？

　　答：因为仰卧起坐只能锻炼肌肉却不能消除脂肪。要在用有氧运动消耗脂肪的基础上加仰卧起坐才有效。

　　3、我的大腿还过的去，小腿却很大，听说跳绳反而会跳大小腿！我就不敢了，JJ你能告诉我该怎么办吗？

　　答：如果你整体不胖，那么小腿比较难收，雅韵没什么特别好的方法，建议你请教健身形体教练。如果她也没有办法，你就只能问整形外科医生。

　　4、我应该不算胖的，身高170体重98，我是读艺术学校的，学模特，所以我追求骨感。

　　答：你实在是非常瘦了。如果你要当专业模特，还显得矮了一点儿。如果当演员，这个体重已经足够瘦了。太瘦也不好看的，女人体的艺术感难道就是骨头？总要有些脂肪才像个女人啊。

　　5、要成为一名专业模特，要在平时饮食怎么安排，运动要怎么样？

　　答：雅韵不是艺术专业，所以不了解模特究竟要瘦到什么程度才行。从营养健康角度来说，模特的身材都是病态，属于轻度营养不良。她们在职业期间基本上都要半饿着，还要经常锻炼保持皮肤不松。饮食上不能放任，需要在保证营养的基础上尽量降低热量，疏远各种零食甜点，吃低脂肪的鱼肉类、大量蔬菜和少量主食。

　　6、我脸上肉很多，应该怎么办。听说吃有些东西还会使脸变大的……

　　答：我看了你前面的话，就知道你属于身上瘦脸上圆的类型。说实话，的确很矛盾，因为脸上再瘦一点身上就皮包骨头了。实在不行，可以做做整容，让腮骨小一点，就彻底解决问题了。你看金喜善等韩国美女不就是这么做的么。如果过度减肥弄出一条条肋骨的话，哪儿还有妩媚的美感啊，面有菜色也很恐怖。

　　没有什么东西会使脸特别地变大，别担心。倒是有些人节食后害怕吃多了，经常自己呕吐，会让脸变大，腮部变肿，脖子变粗。