哺乳：产后最佳的瘦身秘方
    现在越来越多的女性抱怨，生完孩子后身材就像气儿吹的一样，很难再回到怀孕前的苗条。其实，专家提醒，产后最佳的瘦身秘方就是哺乳了，因为喂母乳有助于消耗母体的热量，其效果比起节食、运动，丝毫不逊色！

　　据营养科专家介绍，孕妇在生产前体内大约会积存约36000卡热量，以供哺乳时期使用，这些热量相当于一个中等身材女性20天的热量所需。所以孕妇产后若不哺乳，就得靠外援——运动来消耗掉热量，消耗这么多脂肪自然十分吃力。如果在哺乳期的前三个月，产妇可以借助哺乳将体内储存的脂肪，每天以100到150大卡的数量消耗掉；而一名正常活动的哺乳期妇女，每天还需靠运动和做家务另外消耗500至550卡的热量，这样才能保证乳汁分泌和本身所需。因此，生产后一个月下来，哺乳的妈妈将比不哺乳者，多消耗18000到19500卡热量。此外由于哺乳的妈妈所消耗的热量较多，自然较容易恢复产前的身材；而未哺乳的妈妈就只能靠额外的运动来消耗体内过剩的脂肪，并且有效（中等强度）的运动必须每周至少三次，每次三十分钟以上，运动后心跳达130次以上，才有减重效果。

　　此外，产后恢复身材除了靠哺乳、运动外，饮食控制也是重要关键。老的观念认为“产后应多进补”，国为那时人们的生活水平远不如今天，生产要消耗掉大量营养易造成身体的亏虚。现在生活水平有了巨大的提高，应该转变观念，即使怀孕和为许多女性生产完即一“发”不可收拾，常常是怀孕期间和做月子时进补过头所致。因此，对于大补的菜肴，因其本身和烹调方式都伴随大量脂肪和热量，所以还是浅尝辄止，以免摄取过多热量，积存到身上变成肥肉。